如果你感到抑郁，首先要认识到这是一种常见的心理状态，许多人在某个阶段会经历它。以下是一些可以尝试的方法：

1. **寻求专业帮助**：咨询心理医生或心理咨询师，他们可以提供专业的指导和支持。

2. **与朋友和家人沟通**：与信任的人倾诉你的感受，分享你的担忧和烦恼。社交支持能够减轻抑郁感。

3. **保持身体活动**：适度的锻炼可以帮助释放内啡肽，改善情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽等轻松的运动。

4. **建立规律的作息**：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于情绪的稳定。

5. **饮食健康**：均衡的饮食对心理健康有积极影响，摄入足够的维生素和营养素。

6. **写日记**：记录自己的感受，反思自己的情绪变化，可以帮助你更好地理解自己的内心世界。

7. **做自己喜欢的事情**：找一些让自己感到快乐的活动，分散注意力。可以是画画、听音乐、阅读等。

8. **实践放松技巧**：如冥想、深呼吸、正念等，来帮助缓解焦虑和压力。

如果你的抑郁情绪持续或加重，务必寻求专业的心理帮助。你并不孤单，总会有支持你的人和资源。