在部队，秉持良好的纪律和形象是至关重要的。叼着烟上哨不仅影响个人形象，还可能传达出不尊重岗位和工作的态度。为了自查自纠，建议从以下几个方面进行反思和改进：

1. **树立良好的榜样**：作为一名军人，应当时刻树立军人的良好形象。避免在执勤岗位上吸烟，体现对职责的认真态度。

2. **遵守规章制度**：部队有明确的规章制度，吸烟在许多情况下是不被允许的。遵守这些规定，能够维护部队的纪律性和形象。

3. **提高责任感**：上哨是一个重要的职责，要时刻保持警觉和专注。叼着烟可能导致注意力分散，影响警戒效果。

4. **促进健康生活方式**：吸烟对身体健康有害，作为军人，应倡导健康的生活方式，为他人树立榜样。

5. **开展自我反思**：定期进行自我反思，分析自己在执行任务中的不足之处，针对问题制定改进措施。

通过自查自纠，提升自身素养，时刻保持警醒，这样才能更好地履行军人的职责和使命。